Priklausomybė nuo alkoholio yra proto ir kūno liga. Jei tikrai norite mesti gerti, bet visi jūsų bandymai buvo bergždi, kyla pavojus, kad netrukus papildysite alkoholikų gretas. Ir net jei bandysite užmerkti akis prieš realybę, problema savaime neišnyks.
Turite skambinti pavojaus varpais, jei alkoholis perėmė jūsų gyvenimo kontrolę ir kenčia jūsų sveikata, darbas ir asmeninis gyvenimas. Jūs sergate, o alkoholizmas, kaip ir bet kuri liga, reikalauja tinkamo gydymo. Kai kurie žmonės sugebėjo patys atsisakyti žalingo įpročio, viskas priklauso nuo jūsų noro ir valios.
Kaip iš viso nevartoti alkoholio?
Pastebėjus, kad vakarėliuose ar net namuose vis dažniau bučiuojate taurę, turite skubiai imtis reikalų į savo rankas. Priešingu atveju alkoholinių gėrimų vartojimas taps įpročiu, ir jūs negalėsite to mesti.
Bėda ta, kad alkoholizmas vystosi beveik nepastebimai. Geri ir mėgaujiesi, nuotaika pakyla. O kad jaustumėtės gerai, geriate poryt ir po savaitės. Atrodytų – na, o kas blogo su 2-3 taure mėgstamo gėrimo?
Laikui bėgant alkoholio vartojimas išryškėja ir tampa svarbia bendravimo dalimi. Jūs geriate su draugais ir draugėmis, įmonių vakarėliuose ir net namuose, po darbo. Jei žinote savo problemą ir esate pasiruošę susitvarkyti, mūsų patarimai jums padės.
Kaip visiškai nustoti gerti alkoholį
Žemiau pateikti patarimai labai padeda, tačiau tai nereiškia, kad jie yra panacėja. Jei net pasinaudoję jais suprantate, kad niekas nepasikeitė, reikia kreiptis pagalbos į specialistus.
- Pradėkite šiandien.Neatidėliokite vėlesniam laikui, nustokite gerti šiandien. Jūsų pažadai, kad po savaitės ar metų nustosite gerti, liks pažadais. Kuo greičiau imkitės veiksmų.
- Sumažinkite išgeriamo alkoholio kiekį.Iš pradžių bus sunku visiškai atsisakyti gėrimų. Pirmą savaitę sumažinkite suvartojamo alkoholio kiekį per pusę, po savaitės – dar per pusę. Na, o po šio pasiruošimo be didelių kančių galite nustoti gerti.
- Užsiimk sportu. . . Reguliariai lankydami treniruotes neturėsite laiko išgerti. Dabar visada turėsite ką veikti, be to, salėje sutiksite įdomių sveikos gyvensenos žmonių.
- Pakeiskite aplinką. Daugelis žmonių geria daugiau, nes tai daro ir aplinkiniai. Jei darbe ar su draugais tenka dažnai vartoti alkoholį, pakeiskite darbo vietą ir draugus. Be to, kaip rodo praktika, tokie gėrimo draugai neturi nieko bendra su tikra draugyste, o po savaitės tave pamirš.
- Susirask hobį.Jei dėl kokių nors priežasčių sportuoti netinka, susiraskite sau kitų pomėgių. Jų dėka jūs nesėdėsite keturiose namo sienose ir negersite, nes dabar tikrai turėsite ką veikti.
- Kelionė.Stenkitės kiekvieną savaitgalį, po darbo, rinktis naujas vietas, nesėdėkite namuose, o pasivaikščiokite artimiausiame parke.
- Atsikratykite alkoholio.Tikrai namuose turite kelis butelius alkoholio? Kad išvengtumėte pagundos, išmeskite juos į šiukšliadėžę. O prekybos centruose stenkitės kuo toliau apeiti svaigalų skyrius.
- Įsivaizduokite, kaip jums bus blogai ryte.Jei niekas nesustabdo, patariame užmerkti akis ir įsivaizduoti, kaip po kelių valandų skaudės galvą ir kaip pykins.
- Gerti daug skysčių.Šiuo atveju turime omenyje vandenį, žolelių arbatas, sultis. Taip sumažės noras „paimti" ko nors stipresnio. Taip pat pamirškite mažai alkoholinius gėrimus ir kokteilius.
- Kramtomoji guma. . . Mėgsti išgerti? Uždenkite burną kramtomoji guma – taip atitrauksite dėmesį ir sumažinsite troškulį.
- Taupyti pinigus.Dar kartą, kai pavyksta atsisakyti alkoholio, įdėkite į taupyklę pinigų, kuriuos galėtumėte išleisti alkoholiui. Per mėnesį gausite gerą sumą!
- Stimuliuokite save.Pažadėk sau, kad ką nors gražaus nusipirksi sau, jei mėnesį ar bet kurį kitą laikotarpį nieko negersi. Tai gali būti maloni smulkmena arba svarbesnis pirkinys.
- Laikyti dienoraštį.Užsirašykite, kaip jaučiatės atsisakę alkoholio ir kiek jau susilaikote.
- Kalbėkitės su artimaisiais.Jūsų šeima ir draugai nori jums geriausio, ir jie mielai jus palaikys šią sunkią akimirką. Stenkitės dažniau bendrauti su artimaisiais, kurie galėtų jus palaikyti ir nuraminti.
Valia ir didelis noras padės susidoroti su priklausomybe. Jei mūsų patarimai neduoda norimo rezultato, turite kreiptis į gydytoją ir atlikti gydymo kursą. Pasirūpink savo sveikata!